러닝 초보자가 쉽게 실력을 올리는 방법 Run Walk Run 트레이닝
Run Walk Run 트레이닝이란? Run Walk Run 트레이닝의 역사는 1974년부터 시작되었습니다. 상당히 역사가 깊지요. 러닝 전문 매장을 운영하던 미국의 육상 선수였던 제프 갤러웨이 는 러닝 초보자들을 위한 강의를 맡게 되었고 이 강의에서 활용하기 위해 초보자들을 위한 훈련법을 개발했습니다. 그것이 바로 Run Walk Run 트레이닝 입니다. 한 번에 긴 거리를 달리는 것은 꽤 부담스럽다. 간단하게 말하면 목표 거리를 한 번에 다 달리는 것이 아니라 달리는 구간 과 걷는 구간 으로 나누어 열심히 달리다가 걸으면서 회복하고 또 회복된 힘으로 다시 활력적으로 달리는 방식입니다. 그가 러닝 초보자 클래스를 진행하면서 깨닫게 된 것이 초보 러너들이 부상을 입거나 지치지 않고 목표 거리를 완주하기 위해서는 휴식 시간이 중요하다는 것이었습니다. 10주간의 러닝 초보자 강의가 끝나고 가장 큰 성과는 아무도 부상을 입지 않고 목표를 달성했다는 것이었습니다. 처음에는 초보 러너들에만 환영받았던, 베테랑 러너들에는 조금 무시당하였던 훈련법이었습니다. 뛰다가 걷는다는 것이 숙련된 러너들에는 좀 자존심이 상한 모양이었나 봅니다. 그러나 Run Walk Run 트레이닝을 했던 초보 러너들이 마라톤 대회에서 베테랑 러너 못지않은 빠른 기록을 세우면서 주목을 받게 되었고 여러 검증된 결과를 기록하면서 널리 알려지게 되었습니다. 제프 갤러웨이는 어떤 사람? 본격적으로 Run Walk Run 트레이닝에 대해서 알아보기 전에 여러분의 신뢰도를 높이기 위해 이 훈련법을 개발한 제프 갤러웨이 씨에 대해 간단히 알아보겠습니다. 올림픽 베테랑 러너, 제프 갤러웨이 씨 평생 달리기 선수로 살아온 갤러웨이는 대학 시절 전미 대학 육상 선수이자 1972년 미국 올림픽 10,000미터 대표팀 멤버였습니다. 그는 성공적인 마스터스 러닝 경력을 이어가며 여전히 경쟁력 있는 선수로 활동하고 있습니다. 그는 매년 다양한 훈련 프로그램과 이벤트를 진행하는 갤러웨이 프로덕션의
